Prawidłowe mycie rąk ogranicza przenoszenie bakterii i wirusów. Umyj całą powierzchnię dłoni wodą z mydłem, poświęcając na pocieranie minimum 30 sekund. Szczególną uwagę zwróć na kciuki, przestrzenie między palcami, paznokcie i nadgarstki.
Jak prawidłowo myć ręce?
Instrukcja oparta na schemacie zalecanym przez WHO obejmuje wszystkie miejsca, które często są pomijane podczas szybkiego mycia. Wykonuj kolejne kroki bez pośpiechu:
- Zwilż ręce bieżącą wodą. Jej temperatura może być przyjemna dla skóry, ale sama w sobie nie decyduje o skuteczności mycia.
- Nałóż tyle mydła, aby pokryło całą powierzchnię dłoni.
- Pocieraj dłonie wewnętrznymi powierzchniami, rozprowadzając mydło równomiernie.
- Spleć palce i umyj przestrzenie między nimi.
- Pocieraj grzbiet jednej dłoni wnętrzem drugiej, a następnie zmień stronę.
- Umyj kciuki ruchem obrotowym, obejmując każdy z nich drugą dłonią.
- Pocieraj paznokcie o wnętrze dłoni, aby oczyścić ich okolice i miejsca pod paznokciami.
- Umyj nadgarstki.
- Kontynuuj pocieranie przez co najmniej 30 sekund.
- Dokładnie spłucz ręce pod bieżącą wodą i osusz je jednorazowym ręcznikiem papierowym.
Metoda Ayliffe’a pomaga zachować właściwą kolejność ruchów i objąć mydłem również grzbiety dłoni, kciuki oraz przestrzenie międzypalcowe. Nie wystarczy krótkie opłukanie dłoni wodą, ponieważ nie usuwa ono skutecznie zabrudzeń i drobnoustrojów.
Kiedy myć ręce?
Mycie rąk jest potrzebne nie tylko wtedy, gdy widać na nich brud. Zrób to szczególnie w następujących sytuacjach:
- Przed jedzeniem oraz przed rozpoczęciem i w trakcie przygotowywania posiłków.
- Po skorzystaniu z toalety, zmianie pieluchy lub pomocy dziecku w toalecie.
- Po powrocie do domu, zakupach i podróży transportem publicznym.
- Po kaszlu, kichaniu, wydmuchaniu nosa lub dotykaniu chusteczki.
- Po kontakcie ze zwierzętami, ich karmą lub odchodami.
- Po wyrzucaniu śmieci i kontakcie z osobą chorą.
Woda z mydłem czy środek do dezynfekcji?
Gdy jest dostęp do umywalki, wybierz wodę i mydło. Mycie usuwa brud oraz drobnoustroje z powierzchni skóry. Środek do dezynfekcji jest rozwiązaniem zastępczym, gdy nie możesz umyć rąk, na przykład w podróży. Preparat powinien zawierać co najmniej 60% alkoholu. Wetrzyj go w całą powierzchnię dłoni, także między palcami i wokół kciuków, a następnie pozostaw do całkowitego wyschnięcia.
Nie stosuj od razu mycia i dezynfekcji bez wyraźnej potrzeby, ponieważ takie połączenie może zwiększać podrażnienie i przesuszenie skóry. Po umyciu możesz użyć kremu nawilżającego, szczególnie gdy ręce często mają kontakt z wodą lub detergentami.
Najczęstsze błędy podczas mycia rąk
Skuteczność higieny dłoni zmniejszają przede wszystkim te zaniedbania:
- Mycie rąk krócej niż 30 sekund.
- Pomijanie kciuków, przestrzeni między palcami, paznokci lub nadgarstków.
- Używanie zbyt małej ilości mydła, która nie pokrywa całych dłoni.
- Osuszanie rąk wilgotnym, wielokrotnie używanym ręcznikiem.
- Dotykanie kranu, klamki lub innych powierzchni tuż po umyciu dłoni.
Ostrzeżenie: wilgotne ręczniki wielorazowe mogą gromadzić drobnoustroje. W miejscach publicznych najlepiej używać jednorazowego ręcznika papierowego. Jeśli musisz dotknąć nim kranu lub klamki, wykorzystaj go jako barierę między dłonią a powierzchnią.
Najważniejsze są trzy elementy: mydło, dokładne pokrycie całej powierzchni dłoni i minimum 30 sekund pocierania. Po spłukaniu zawsze osusz ręce, ponieważ suche dłonie łatwiej utrzymać w czystości.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. W razie utrzymujących się podrażnień lub pękania skóry skonsultuj się z lekarzem albo farmaceutą.
