W zeraźliwych mrozach zimy, wielu z nas szuka sposobów na szybkie podgrzanie organizmu. Nieszablonowy sposób na radzenie sobie z chłodem to złote mleko czyli Golden Milk – wyjątkowy napój z korzeni kurkumy i imbirem. Złote mleko to nie tylko termos z gorącym napojem, ale przede wszystkim skuteczny sposób na doładowanie organizmu w walce z przeróżnymi tego typu dolegliwościami.
Historia i korzyści zdrowotne złotego mleka
Pochodzące z indyjskiej medycyny Ayurveda złote mleko jest powszechnie znane i stosowane od wielu lat, wielu ludzi docenia jego dobroczynny wpływ na zdrowie. Wywar z korzenia kurkumy, nazywany także Golden Milk, zawiera składniki niezbędne do poprawy naszego samopoczucia.
Złote mleko posiada wiele korzyści zdrowotnych. Wpływa korzystnie na układ trawienny, wspomaga proces odchudzania, a także działa przeciwzapalnie. Ponadto, korzeń kurkumy to naturalny antyoksydant, który wspomaga proces usuwania toksyn z organizmu.
Kluczowe składniki: kurkuma i imbir
W skład złotego mleka wchodzi kurkuma oraz imbir. Kurkuma, główny składnik napoju, to roślina znana na całym świecie ze swoich zdrowotnych właściwości. Przede wszystkim, jest bogatym źródłem kurkuminy, która działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i przeciwrakowo. Imbir również posiada wiele dobroczynnych właściwości, w tym właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe.
W przypadku złotego mleka, oba składniki są kluczowe, a ich połączenie tworzy napój, który jest zarówno smaczny, jak i korzystny dla zdrowia.
Prosty przepis na golden milk
Oto prosty przepis na Golden Milk:
- Dodaj pół łyżeczki kurkumy i pół łyżeczki imbiru do szklanki ciepłego mleka.
- Dodaj łyżeczkę miodu dla słodkości.
- Jeśli lubisz, możesz również dodać szczyptę pieprzu czarnego, który pomaga wchłaniać kurkuminę.
- Dobrze wymieszaj i ciesz się smakiem.
Bez względu na to, czy wybierzesz mleko roślinne, czy krowie, złote mleko zawsze będzie smaczne i zdrowe.
Sposoby na wdanie złotego mleka w codzienną dietę
Wdanie złotego mleka w codzienne nawyki żywieniowe jest nieskomplikowane. Można je pić na śniadanie lub przed snem. Można też dodać kurkumę do swojego porannego smoothie lub owsianki. Złote mleko jest również idealnym dodatkiem do wieczornego relaksu.
Warto dodać, że kurkuma dobrze łączy się z tłuszczem, dlatego jej doskonałym towarzystwem będzie niewielka ilość oleju kokosowego lub awokado. Jeśli natomiast zależy Ci na dodatkowej porcji białka, dodaj do złotego mleka odrobinę siemienia lnianego czy chia.
Złote mleko to nie tylko smaczne, ale także zdrowe rozwiązanie na chłodne dni. Dzięki swoim właściwościom, kurkumowy napój jest idealnym dodatkiem do codziennej diety i doskonałym sposobem na podniesienie odporności. Spróbuj, a przekonasz się sam!
